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해본거모아모아

엘보우(elbow)가 찌릿찌릿... 이렇게하니 통증은 줄어드네요.

snowball0 2023. 1. 10. 09:31

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와이프가 올 해들어 엘보우(=엘보, elbow)가 찌릿찌릿 아프다고 하네요.ㅠ.ㅠ

아직 몸을 한참 안껴써야 하는 상황인데, 지금부터 그러면 내가 진짜 미안하지!!!

엘보우 (elbow, 팔꿈치) 통증

이 통증이름은 병원이나 한의원에서 #테니스엘보우 라는 이름으로 진단을 내린다고 해요.

증상이 신기하게 2가지로 나뉘네요..

손가락을 모두 접어 주먹을 만든 후에 손목을 뒤고 움직일 때 팔꿈치의 안쪽에 통증이 느껴지면

#골프엘보우

바깥쪽에 느껴지면

#테니스엘보우

이렇게 구분을 하네요.

다른 말로는 #외상과염 이라고 하는데요. 이는 바깥쪽으로 염증이 생겼다는 의미를 가지고요.

40대 들어 서면서 중장년층들이 인대와 근육에 노화가 진행되며 진단을 받기도 해요.

특히, 가정주부들처럼 집안일을 하는 분들에게도 발생하기 쉬운 병인데,

팔의 근력이 떨어지게 되면서 심할 경우에는 "세수를 할 때에도" 통증이 극심하게 발생하기도 한데요.

일을 안 할수도 없고, 쉬엄쉬엄이라도 하면서 우선 통증제거?? 아니 통증완화를 하는게

우선인거 같아서 여기저기 찾아보고...

단기간동안은 소염제를 통해서 통증이 완화된느 것을 느끼기에 참고 있지만

결과적으로는 조직이 재생하고 회복하는 것이 관건이겠죠!!

하지만 지금은 그럴 시간적인 여유는 좀 없어서, 소염제도 내성이라는 문제가 있겠구요.

그래서 자연적인방법으로 우선 제가 케어하는 방법으로 하는 방법은요.

직접 해본결과는요!!!!!

얼음 냉찜질

얼음 냉찜질은 가장 부작용이 적은 방법인데요. 저는 약보다는 우선은 얼음 냉찜질을 해주고 있어요.

한번 할 때 보통 15~20분 정도, 아침 기상때, 저녁 취침전에 각각 2번정도 해주고 있어요.

집에 보통 있는 아이스팩을 활용하시는게 가장 좋은것 같아요.

제 와이프의 경우 바깥쪽 엘보우라서 한쪽에 넓은 아이스팩을 대고 있게 하고 있어요.

생각보다 효과를 보고 있는 상황이에요... 추천보다는 이런방법이 제 와이프에게는 잘 맞다는걸 공유드립니다.^^

하지만, 일상생활에서 부득이 계속 사용을 해야하는 팔꿈치라면 손바닥이 아래로 향하지 않게 하고,

무거운 물건은 가급적 들지 않는게 좋다고 해요.

또, 손바닥을 위로 향한 채 물건을 들거나 사용하게 하는게 중요한 것 같구요.

이외에, 얼음찜질외에 마사지 요법을 해주는 것도 좋아요.

치료전 아래 방법으로 해주면 통증완화 효과가 있어요.

손등에서 엄지손가락과 둘째손가락 사이 살이 많은 곳을 살살 만져주며 근육이 뭉친 것처럼

느껴지는 곳이 있는데요.

이 뭉쳐진 근육을 풀어준다는 느낌으로 지압을 해주면 좋아요.

이상, 집에서 해 줄수 있는 최선???^^의 방법에 대해 공유를 해봤어요.

당연히, 시간이 되시면, 병원 또는 한의원을 통해서 치료를 받으시는 걸 추천드립니다.

아침, 저녁으로 와이프와 통증에 대한 완화를 위해 애쓰고 있으면서 느낀 집에서 할 수 있는

효과적인 방법을 공유해 봤어요.

참고하시기 바랍니다.

우리의 몸은 자동차 부품이 아니에요. 한가지 부품으로 거의 평생을 써야하는 기계라고 봐요.

그만큼 아껴서 잘 써야겠지만, 그게 말처럼 쉽진 않죠!!!

그래도 조심조심히 사용하시는걸 추천드립니다.

끝까지 읽어주셔서 고맙습니다.

이상 해본거모아모아 ... 주제로 정보공유를 해봤습니다.^^